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夏季贪凉最伤哪儿?健康“热养”安全度夏
编辑: admin 来源: 未知 时间: 2020/6/20 10:17:19

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这是一套33平米的小公寓,经过设计师精心的设计,改造成两居室,设计非常新颖有创意,非常值得借鉴学习。玄关背景墙采用抹茶绿的颜色,与周围白色的墙壁非常好的搭配在一起,显得非常小清新。餐客厅之间巧妙的使用隔断隔开,这样显得非常精致漂亮,电视背景墙上采用灰白色的格调,搭配一个精致的小茶几,显得非常温馨可爱,电视背景墙没有多余的装饰,在屋顶安装了几盏射灯,明亮的光线使得电视背景墙看上去更加时尚有立体感。【忽】【然】【,】【我】【听】【到】【了】【我】【妈】【妈】【说】【:】【快】【起】【床】【,】【要】【吃】【早】【饭】【了】【。】【我】【立】【刻】【张】【开】【了】【眼】【睛】【,】【才】【发】【现】【这】【些】【原】【来】【都】【是】【梦】【。】【假】【如】【我】【真】【有】【一】【台】【那】【样】【的】【相】【机】【,】【那】【该】【多】【好】【啊】【,】【我】【们】【要】【是】【能】【穿】【越】【到】【未】【来】【,】【看】【到】【未】【来】【是】【什】【么】【样】【子】【的】【,】【我】【是】【什】【么】【样】【的】【,】【那】【该】【多】【好】【啊】【。】【当】【然】【,】【我】【知】【道】【那】【些】【都】【是】【梦】【,】【都】【不】【是】【真】【的】【,】【我】【还】【是】【好】【好】【的】【成】【长】【,】【等】【到】【长】【大】【的】【时】【候】【就】【知】【道】【未】【来】【是】【什】【么】【样】【了】【,】【我】【的】【生】【活】【是】【怎】【么】【样】【的】【。】

时至6月,天气更加炎热,人体为了散发体内的热能,毛孔扩张、出汗增多,此时若过度贪凉或忽冷忽热,极容易受伤,一起来看看夏季贪凉最伤哪儿。

吹空调贪凉会热伤风热伤风的症状包括:低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。

因此,越是炎热天气,在使用空调、电扇时越是要注意方法,防止使用不当伤害身体。 首先,使用空调时设定温度最好不要低于26℃,且要定期开窗通风换气。

其次,从炎热的室外进入空调间时,应提前将汗擦干。 如果是在自己家里,最好进入室内让体温稍微下降一点,汗基本干了之后再打开空调。

如果家中有小宝宝,就更要注意。 最好避免频繁出入空调环境。 如果家中开启多台空调,可设置统一温度,避免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应,减少忽冷忽热导致生病的机会。 贪吃冷食伤阳气炎热的夏季,吃冷食是人们最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜,因为清凉爽口备受欢迎。 很多人夏天胃口不佳,常捧着一大个冰镇西瓜,用来代替晚餐。 北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出,西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。 姜良铎认为,夏季,人体的阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。

这时,如果摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成比较严重的伤害。 张湖德也提醒,过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病。

睡觉贪凉寒邪上身夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。

这些都是人们常见的行为。

但很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。 夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。

运动后贪凉寒湿入体夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温。 “但这会让更多的‘寒邪’进入体内。

”姜良铎说。 张湖德则表示,人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。

另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒。 顺应时节夏天就要“热着过”中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。

因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。

北京中医药大学养生室教授张湖德认为,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。 并且不要长时间待在封闭的空调房里。

也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。 因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。 张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。 热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。

水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。 因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。 水温一般控制在30℃左右为宜。 另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。 炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。 而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。 夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。 《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。

杨力认为,夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。 锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。 但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。 一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。

还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 来源:人民网。

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